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Midlife-Crisis bei Frauen: Wie Sie sich selbst erkennen und unterstützen können
Im Alter von 40 Jahren befinden sich viele Frauen in einem seltsamen Zustand: Sie haben eine Familie, ihre Karriere ist etabliert, ihr Alltag ist geregelt, aber es herrscht eine innere Leere. Man hat das Gefühl, dass etwas schief läuft. Ständiges Nachdenken über den Sinn des eigenen Handelns und die bange Frage, ob dies die Grenze aller Errungenschaften ist, werden zu ihren täglichen Begleitern. Es ist wichtig zu erkennen, dass ein solcher Zustand keine zufällige Laune oder ein Zeichen für eine depressive Störung ist. Es handelt sich um klassische Erscheinungsformen der Midlife-Crisis, die im Leben einer Frau eine einzigartige Besonderheit und charakteristische Merkmale aufweist.
Was in Krisenzeiten geschieht
Bevor man vierzig wird, sind die meisten grundlegenden Aufgaben bereits erledigt oder stehen kurz vor dem Abschluss. Der berufliche Weg steht fest, die Wohnungsfrage ist geklärt, und die Situation mit der Vaterschaft ist bereits klar – die Kinder sind entweder erwachsen geworden oder es ist klar, dass es keine geben wird. An diesem Punkt stellt sich die akute Frage nach weiteren Bezugspunkten.
Man wird zum ersten Mal mit einem sehr realen, nicht theoretischen Gefühl von Zeitknappheit konfrontiert. Man wird sich bewusst, dass der größte Teil des Weges bereits zurückgelegt wurde und dass vieles von dem, was man „auf später“ verschoben hat, vielleicht nie Wirklichkeit wird.
Dies ist eine Zeit der harten Gegenüberstellung von jugendlichen Illusionen und tatsächlichen Erfolgen. Wenn uns in unseren Zwanzigern die Zukunft wie ein grenzenloses Feld von Möglichkeiten erschien, sehen wir in unseren Vierzigern konkrete Ergebnisse, die sich oft ganz erheblich von den glänzenden Plänen unterscheiden, die wir in unserer Jugend gemacht haben
Der berühmte Psychologe Erik Erikson interpretierte diesen Lebensabschnitt als eine Konfrontation zwischen der Fähigkeit, Erfahrungen zu schaffen und an die nächste Generation weiterzugeben, und einem deprimierenden Gefühl der Stagnation, wenn alles um uns herum bedeutungslos erscheint.
Warum die Midlife-Crisis kommen wird
Physiologische Grundlage für Veränderungen: der Einfluss der Hormone
In erster Linie auf den Einfluss der Hormone zurückzuführen. Die innere Unruhe der Frauen in dieser Zeit wird oft durch die Perimenopause, die besondere Phase vor der Menopause, noch verstärkt. Dabei handelt es sich nicht nur um das Nachlassen der Fortpflanzungsfähigkeit, sondern um einen wahren biologischen Sturm, der mit einer globalen Umstrukturierung des gesamten Organismus einhergeht.
Das Östrogen spielt dabei eine besondere Rolle. Dieses Hormon steht in direkter Wechselwirkung mit Serotonin und Dopamin, Substanzen, die uns Gefühle von Freude, Frieden und Motivation vermitteln. Wenn der Östrogenspiegel zu schwanken oder zu sinken beginnt, führt dies unweigerlich zu Angstattacken, erhöhter Reizbarkeit und tiefem emotionalen Kummer.
Erschwert wird die Situation durch sichtbare körperliche Veränderungen. Der Körper fängt an, sich anders zu verhalten – der Stoffwechsel verlangsamt sich, was eine Gewichtszunahme erleichtert, und im Gesicht zeigen sich die ersten deutlichen Falten. Für Frauen, die in einer Gesellschaft mit einem Kult der ewigen Jugend leben, werden diese Veränderungen zu einer ernsthaften psychologischen Herausforderung.
Darüber hinaus ist ein hormonelles Ungleichgewicht häufig die Ursache für Schlaflosigkeit. Der ständige Mangel an guter Erholung gießt nur Öl ins Feuer, macht die Frauen noch anfälliger für depressive Zustände und verstärkt das Gefühl der allgemeinen Angst.
Hauptfaktoren, die eine Krise auslösen
- Veränderungen im Leben einer Frau sind oft der Auslöser für eine Neubewertung der Werte. Es gibt mehrere klassische Umstände, die einen neuen Blick auf das eigene Schicksal erzwingen:
- Veränderung der mütterlichen Rolle. Wenn die Kinder selbstständig werden und das Elternhaus verlassen, spüren Frauen, deren Leben ganz auf die Erziehung ausgerichtet war, eine schmerzhafte innere Leere. Andererseits bringt dieses Alter für die Kinderlosen die endgültige Erkenntnis, dass die Reproduktionsmöglichkeiten nahezu ausgeschöpft sind.
- Berufliche Stagnation. Karrieren erreichen oft einen Punkt, an dem eine Weiterentwicklung entweder unmöglich ist oder keinen Spaß mehr macht. Das Gefühl einer „gläsernen Decke“ lässt einen akut in Frage stellen, ob es sich gelohnt hat, so viel Mühe in den aktuellen Job zu investieren.
- Beziehungskrise. Nach jahrzehntelangem Zusammenleben wird der Eifer des Verliebtseins oft durch eine gefühlte Routine und Gewohnheit ersetzt. Für alleinstehende Frauen kann diese Phase mit der Angst einhergehen, dass es in Zukunft nicht mehr möglich sein wird, einen geliebten Menschen zu finden.
- Generationswechsel. Das Älterwerden oder der Verlust von Eltern wird zu einer schmerzhaften Erinnerung an die Flüchtigkeit der Zeit. Es ist der Moment, in dem einer Frau plötzlich bewusst wird, dass sie nun zur älteren Generation gehört und ihr eigenes unvermeidliches Alter vor ihr liegt.
- Körperliche Verwundbarkeit. Die ersten Anzeichen einer chronischen Krankheit oder eines allgemeinen Nachlassens der körperlichen Belastbarkeit lassen die Grenzen der körperlichen Ressourcen spüren. Der Körper, der zuvor keine besondere Aufmerksamkeit benötigte, beginnt, Pflege zu verlangen und erinnert an reale körperliche Grenzen.
Wie sich eine Midlife-Crisis manifestiert
Die Krisenzeit wird in der Regel von spezifischen emotionalen Zuständen begleitet, die nur schwer zu ignorieren sind.
Die Frau wird zunehmend von Gedanken über die Angemessenheit ihres Lebensstils heimgesucht. Sie zweifelt an der Richtigkeit früherer Entscheidungen und stellt sich die schmerzliche Frage, ob sie wirklich ihre wahren Wünsche erfüllt hat und nicht die Erwartungen anderer.
Es entsteht der zwanghafte Wunsch, alles Vergangene hinter sich zu lassen, den Wohnsitz oder den Beruf zu wechseln und das Leben mit einer weißen Weste zu beginnen. Diese Träume von einer anderen Realität können sehr detailliert und häufig werden.
Es besteht ein ausgeprägtes Gefühl des Neids gegenüber der jüngeren Generation. Der Grund dafür ist nicht ihr Aussehen, sondern die Verfügbarkeit von Zeit und die Möglichkeit, Fehler zu machen oder den eigenen Weg radikal zu ändern.
Die Menschen, die einem am nächsten stehen, beginnen, unmotivierte Irritationen zu verursachen. Es scheint, dass ein Mann oder ein Partner völlig fremd und unsensibel geworden ist, die Kinder zeigen Undankbarkeit, und die beruflichen Pflichten werden zu einer schweren Last.
Die Sehnsucht nach der alten Zeit wird zur ständigen Kulisse. Die vergangenen Jahre erscheinen viel lebendiger, voller Energie und echtem Inhalt, verglichen mit der grauen Alltäglichkeit der Gegenwart.
Wie man eine Midlife-Crisis überwindet
Um diese schwierige Zeit mit Würde zu überstehen, ist es wichtig, die Sichtweise auf die eigenen Erfahrungen zu ändern:
Der erste Schritt zur Besserung besteht darin, sich ehrlich einzugestehen: „Ich bin in einer Krise“. Dafür muss man sich nicht schämen, denn es ist eine natürliche Entwicklungsphase, die viele Frauen auf der ganzen Welt durchmachen.
Vermeiden Sie es, auf dem Höhepunkt der Gefühle alles in Schutt und Asche zu legen. Schritte wie eine plötzliche Entlassung oder die Auflösung einer Ehe können gerechtfertigt sein, aber erst nachdem Sie sich beruhigt und alles abgewogen haben. Gönnen Sie sich die nötige Ruhepause.
Anstatt sofort etwas zu ändern, sollten Sie versuchen, die Ursachen der Beschwerden zu verstehen. Was genau verursacht den Schmerz? Was fehlt Ihnen zum Glücklichsein? Führen Sie ein Beobachtungstagebuch oder besprechen Sie diese Fragen mit einem Berater.
Wählen Sie anstelle einer großen Revolution den Weg der schrittweisen Entwicklung. Probieren Sie einen neuen Griff aus, besuchen Sie einen untypischen Ort oder machen Sie eine kurze Schulung. So können Sie die neue Realität testen, ohne unnötige Risiken einzugehen.
Ihre geistige Gesundheit ist eng mit Ihrer körperlichen Gesundheit verbunden. Lassen Sie Ihre Hormone testen, sorgen Sie für Ruhe und mäßige Bewegung. Ein gesunder Körper hilft Ihrer Psyche, mit Belastungen umzugehen.
Soziale Kontakte zu anderen Frauen über vierzig können eine echte Lebenshilfe sein. Die Erkenntnis, dass man mit seinen Problemen nicht allein ist und seine Erfahrungen mit anderen teilen kann, ist ermutigend.
Wann sollte man Hilfe suchen?
Fachleute sollten hinzugezogen werden, wenn die eigenen Bemühungen nicht mehr ausreichen.
- Wenn Sie eine tiefe Apathie empfinden, das Interesse an jeder Tätigkeit verloren haben und das Leben völlig sinnlos erscheint.
- Wenn Sie einen unwiderstehlichen Drang verspüren, eine impulsive Entscheidung zu treffen, die Ihre finanzielle Stabilität oder Ihr Privatleben zerstören könnte.
- Wenn Angst und Ungewissheit zu ständigen Begleitern werden, die man nicht überwinden kann.
In solchen Fällen kann die Zusammenarbeit mit einem Psychologen helfen, das seelische Chaos zu strukturieren und eine neue Richtung im Leben zu finden. Bei klinischen Manifestationen von Depressionen oder schweren Angststörungen ist eine psychiatrische Beratung angebracht.
