Was ist Einsamkeit?
Einsamkeit ist eines der aktuellsten Probleme des modernen Menschen: Es ist bereits üblich, von der „Epidemie der Einsamkeit“ zu sprechen, und in einigen Ländern wurde das Problem auf die staatliche Ebene gehoben. Untersuchungen zufolge fühlen sich 43 % der Erwachsenen in Russland einsam, wobei Frauen häufiger betroffen sind als Männer.
Das Internet und die sozialen Netzwerke bieten zwar die Möglichkeit, immer in Kontakt zu bleiben und die Kommunikation aufrechtzuerhalten, aber sie decken oft nicht das menschliche Bedürfnis nach tiefen und engen Beziehungen, in denen man sich gesehen fühlt. Oft ist die Kommunikation im Internet oberflächlich, hochspezialisiert, ohne emotionale Reaktion und Beteiligung, was es nicht erlaubt, Nähe und Verbundenheit mit anderen Menschen zu spüren.
Darüber hinaus führt die aktive Nutzung sozialer Netzwerke zu einer Verringerung der Live-Kommunikation, was letztlich zur Selbstisolierung und zur Unfähigkeit führen kann, soziale Bedürfnisse zu befriedigen. Forscher bezeichnen Einsamkeit als einen komplexen emotionalen Zustand, der mit dem Gefühl des Mangels an Verbindung und Unterstützung durch andere Menschen verbunden ist. Sie wird meist auf negative Erfahrungen zurückgeführt. Häufig wird Einsamkeit durch das Bedürfnis nach Kontakt mit anderen Menschen und die Unfähigkeit, dieses Bedürfnis zu befriedigen, verursacht.
In diesem Zustand kann eine Person schwere Gefühle erleben: Sehnsucht, Apathie, das Gefühl, überflüssig zu sein, Wut, Sinnlosigkeit der Existenz, Verzweiflung, Depression. Darüber hinaus bestätigen verschiedene Studien die negativen Auswirkungen der Einsamkeit nicht nur auf die psychische, sondern auch auf die physische Gesundheit eines Menschen.
Was dazu führt, dass Einsamkeit besonders hart erlebt wird
Unter bestimmten Bedingungen kann das Erleben von Einsamkeit besonders schwer sein.
Die Überzeugung „Ich bin einsam, also muss mit mir etwas nicht stimmen“
Ein solcher Glaube kann zu Schamgefühlen und Verlegenheit über die eigene Person führen und Selbstkritik fördern. Die Wahrheit ist jedoch, dass sich viele Menschen von Zeit zu Zeit einsam fühlen können. Schließlich gibt es in Beziehungen zu anderen Menschen sowohl Nähe als auch Distanz – es ist unmöglich, ständig mit einer Person in Kontakt zu sein, und ein Wechsel zwischen diesen Phasen ist notwendig.
Frühere Erfahrungen mit Einsamkeit
Wenn sich eine Person in der Kindheit oft einsam und unerwünscht gefühlt hat, kann diese Erfahrung das Gefühl der Einsamkeit im Erwachsenenalter „anheizen“ und verstärken, so dass es besonders schmerzhaft ist. Trotz besserer Ressourcen und Möglichkeiten zur Bewältigung ihrer Gefühle fällt die Person in vergangene Erinnerungen zurück und fühlt sich wie in der Kindheit schutzlos. Daher kann die psychotherapeutische Aufarbeitung dieser Erfahrungen, ihre Sinngebung und die Verbindung von Vergangenheit und Gegenwart helfen, Zeiten der Einsamkeit gelassener zu bewältigen.
Wertesystem
Wenn eine Person viel Zeit der Arbeit widmet und keine Zeit für einfache menschliche Kommunikation, für die Entwicklung von Beziehungen zu anderen Menschen lässt, kann sie in den Pausen von der beruflichen Tätigkeit mit Einsamkeit konfrontiert werden. Wie die Forscher schreiben, führt die Konzentration auf berufliche Erfolge, Prestige und den Besitz verschiedener Vorteile oft dazu, dass ihr Preis die Unfähigkeit ist, enge Beziehungen zu anderen Menschen aufzubauen.
Beziehungsfixierung
Wenn sich hingegen das ganze Leben eines Menschen um Beziehungen dreht, ist es so, als hätte er kein eigenes Leben außer den Menschen. Er weiß nicht, wer er ist, was er mag und was ihn interessiert. In diesem Fall kann das Gefühl der Einsamkeit sehr stark sein, da die Person mit Leere und fehlenden Antworten auf die Fragen konfrontiert ist: „Womit will ich mein Leben füllen? Was ist mir wichtig?“.
Das Alleinsein hat auch seine Vorteile
Es gibt jedoch auch Forscher, die die Einsamkeit als eine nützliche Erfahrung und als unvermeidlichen und notwendigen Teil der menschlichen Existenz betrachten. Aus der Sicht der Existentialisten ist der Mensch von Natur aus einsam, da er allein auf die Welt kommt und sie in seiner eigenen „Gesellschaft“ verlässt, so dass die Einsamkeit oder, mit anderen Worten, die Isolation eine Gegebenheit des Menschen ist, mit der er lernen muss zu leben.
In den humanistischen Richtungen wird die Einsamkeit als eine wichtige Erfahrung betrachtet, dank derer der Mensch sich selbst besser kennen lernen kann, um seinem „Ich“ zu begegnen, ohne das Entwicklung und Wachstum nicht möglich sind
In den meisten Fällen wird diese Einsamkeit als Einsamkeit bezeichnet, in der ein Mensch eine Pause von äußeren Aktivitäten und Kommunikation einlegt, innere Arbeit leistet und über seine Erfahrungen und das Leben im Allgemeinen nachdenkt. Meistens handelt es sich jedoch um eine vorübergehende Zeit der Einsamkeit, die eine günstige Grundlage für persönliche Veränderungen und interessante Entdeckungen über sich selbst sein kann.
Was Ihnen bei der Bewältigung von Einsamkeit helfen kann
1. die Einsamkeit als eine Gegebenheit des Lebens behandeln
Wenn wir die Einsamkeit als einen unvermeidlichen Teil des Lebens betrachten, müssen wir sie ertragen und uns bewusst machen, dass jeder damit konfrontiert ist. Irvin Yalom schreibt in seinem Buch Existentielle Psychotherapie, dass wir mit dem Erwachsenwerden beginnen, unsere eigenen Grenzen von denen der anderen zu trennen, uns auf uns selbst zu verlassen, unabhängig zu werden und uns von unseren Lieben zu trennen, und der Preis „für Trennung und Wachstum ist Isolation“. Das Erwachsenwerden konfrontiert uns unweigerlich mit der existenziellen Isolation, die Demut und Akzeptanz erfordert.
2. Selbstmitgefühl
In der Einsamkeit kann ein Mensch Traurigkeit und Sehnsucht empfinden, und es ist wichtig, sich in diesen Momenten zu unterstützen, Worte und Wege des Trostes zu finden, die helfen, mit den eigenen Gefühlen fertig zu werden. Selbstmitgefühl, Wärme und Fürsorge in diesem Moment ermöglichen es, diese Phasen nicht so schmerzhaft zu erleben.
3 Gelernte Lektionen
Einsamkeit ist eine Zeit der Reflexion und Entwicklung. Das moderne Leben gleicht oft einem Wettlauf, bei dem es keine Möglichkeit zu geben scheint, anzuhalten. Deshalb können wir Momente der Einsamkeit nutzen, um uns selbst besser zu verstehen, uns selbst zu definieren und über unser Leben als Ganzes nachzudenken. Es ist eine wertvolle Zeit, in der wir uns, wenn wir uns selbst überlassen sind, wichtige Fragen stellen und nach Antworten suchen können.
4. Aufmerksamkeit für die innere Welt
Es wird auch allgemein angenommen, dass eine reiche innere Welt uns helfen kann, die Einsamkeit zu überwinden. Wer sie besitzt, kann die Einsamkeit leichter wahrnehmen und sie sogar zur Selbst- und Welterkundung nutzen.
5. Erfahrungen mit geliebten Menschen besprechen
Wenn ein Mensch über seine Gefühle spricht und auf Verständnis stößt, wenn es jemanden gibt, der seine Erfahrungen teilt und ihn sieht, findet eine echte Begegnung statt, was bedeutet, dass in diesem Moment die Einsamkeit zurücktritt und durch ein Gefühl der Nähe und Akzeptanz ersetzt wird, das für jeden von uns wichtig ist. Indem wir jemandem von unserer Einsamkeit erzählen, hören wir auf, einsam zu sein.
Wenn man merkt, dass die Einsamkeit dauerhaft und quälend ist, dass man schlechte Gedanken über sich selbst hat, ist es wichtig, damit nicht allein zu sein und professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen.
