Eine im Journal of Marital and Family Therapy veröffentlichte Studie beleuchtet den Mechanismus, durch den Programme zur Verbesserung von Beziehungen nicht nur die Qualität der Beziehung, sondern auch das individuelle Wohlbefinden der Teilnehmer verbessern.
Noah Larsen und Kollegen analysierten die Daten von 340 Personen (170 Paaren), die ein Online-Programm absolviert hatten, und stellten fest, dass der wichtigste Faktor für Veränderungen nicht die Kommunikation oder die Unterstützung durch den Partner war, sondern das so genannte Beziehungsvertrauen.
Dieser Faktor stand in signifikantem Zusammenhang mit der Verbesserung des Wohlbefindens sowohl in der Beziehung als auch beim Einzelnen. Beziehungsvertrauen ist die Überzeugung einer Person, dass sie in der Lage ist, Schwierigkeiten gemeinsam mit dem Partner zu bewältigen, dass ihre Verbindung stark genug ist, um Krisen zu überstehen.
Pixabay
Die Forscher stützten sich auf Banduras Theorie des sozialen Lernens: So wie der Glaube an die eigene Effektivität dazu beiträgt, Ziele bei der Arbeit zu erreichen, hilft der Glaube an die Effektivität von Beziehungen dabei, deren Qualität zu erhalten. Wenn eine Person das Gefühl hat, dass sie und ihr Partner ein Team sind, das in der Lage ist, Probleme zu lösen, sinkt das Stressniveau, der Schlaf verbessert sich und die Angst nimmt ab.
Überraschenderweise haben andere Faktoren, die in der Psychoedukation häufig hervorgehoben werden – Kommunikationsfähigkeiten und die Fähigkeit, einen Partner zu unterstützen -, keinen signifikanten Zusammenhang mit einem besseren individuellen Wohlbefinden gezeigt. Das soll nicht heißen, dass sie nicht wichtig sind, aber ihre Rolle scheint zweitrangig zu sein.
Wir müssen zunächst ein grundlegendes Vertrauen in die Beziehung aufbauen und dann lernen, wie man „Selbstmitteilungen“ spricht und aktiv zuhört. Andernfalls werden die neuen Fähigkeiten einfach nicht funktionieren, weil es keine Grundlage gibt, auf der sie aufgebaut werden können.
Die praktische Schlussfolgerung aus dieser Studie ist für Paare, die Schwierigkeiten durchmachen, äußerst wichtig. Anstatt endlos „Konflikte aufzuarbeiten“ und zu analysieren, wer was falsch gesagt hat, ist es sinnvoller, sich auf die Stärkung des Gefühls „wir schaffen das“ zu konzentrieren.
Das kann die gemeinsame Bewältigung kleiner Herausforderungen sein, Rituale, die die Einheit bekräftigen, Gespräche über eine Zukunft, in der man zusammen ist. Jede solche Erfahrung wirkt wie ein Stein in einer Mauer des Vertrauens, die Sie dann in einem echten Sturm schützen wird.
Es gab einen Fall, in dem sich ein Ehepaar über endlose Geldstreitigkeiten beklagte. Sie begannen, der Sache auf den Grund zu gehen, und merkten schnell: Es ging nicht um die Finanzen, sondern darum, dass sie beide nicht glaubten, dass ihre Ehe allen Herausforderungen standhalten könnte.
Jedes kleine Haushaltsproblem wurde zu einer Bestätigung der Katastrophe. Als sie sich darauf konzentrierten, ihr Vertrauen in die Beziehung aufzubauen – durch kleine gemeinsame Erfolge und ehrliche Gespräche über Ängste – verschwanden die Geldkonflikte von selbst, obwohl sich das Budget kein bisschen verändert hatte. Vertrauen war wichtiger als Geld.
Lesen Sie auch
- Wie man über schwierige Dinge spricht: Warum Schweigen Beziehungen schneller zerstört als Streitereien
- Warum Familientherapie notwendig ist: Womit Paare tatsächlich zum Psychologen kommen
