Diese süße Nuss hat viele gesundheitliche Vorteile und sollte auf jeden Fall in Ihren Speiseplan aufgenommen werden.
Ernährungswissenschaftler sagt, welche Nuss der Darm mag / Foto depositphotos.com
Macadamianüsse sind reich an Nährstoffen und verdienen es, auf den Teller zu kommen.
Die Ernährungswissenschaftlerin Marissa Meshulam hat über die Vorteile dieser Nüsse berichtet, schreibt Marthastewart. Sie wies darauf hin, dass Macadamianüsse als entzündungshemmendes Lebensmittel mit vielen gesundheitlichen Vorteilen gelten.
Enthält antioxidative Verbindungen: Macadamianüsse enthalten Flavonoide und Tocotrienole, die zu den antioxidativen Stoffen gehören.
Reich an gesunden Fetten: Die Forschung hat herausgefunden, dass diese Nüsse reich an „guten“ einfach ungesättigten Fetten sind, die Entzündungen reduzieren, indem sie Entzündungsproteine, so genannte Zytokine, hemmen. Dies ist von entscheidender Bedeutung, denn den Forschungen zufolge kann eine anhaltende Entzündung die DNA schädigen und das Risiko chronischer Krankheiten erhöhen.
Senkung des Cholesterinspiegels: Die gesunden Fette in Macadamianüssen können auch bestimmten Systemen zugute kommen. Laut Meshulam senken die einfach ungesättigten Fette das „schlechte“ Cholesterin.
Lesen Sie auch:
Dies ist wichtig, denn Studien haben ergeben, dass ein hoher Anteil an „schlechtem“ Cholesterin das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen erhöhen kann.
Unterstützung der Gesundheit des Gehirns: „Das Gehirn besteht aus Fetten. Der Verzehr von Lebensmitteln, die reich an einfach ungesättigten Fetten sind, die auch in Macadamianüssen enthalten sind, trägt zur Gesundheit des Gehirns bei“, erklärt Meshulam.
Macadamianüsse enthalten auch Vitamin E, fügt sie hinzu. Dieser wichtige Nährstoff kann neurodegenerative Hirnerkrankungen, einschließlich Alzheimer, verlangsamen oder verhindern.
Verbesserung der Darmgesundheit: Auch der Darm profitiert von Macadamianüssen. „Macadamia-Nüsse sind eine Quelle für lösliche Ballaststoffe“, berichtet die Ernährungswissenschaftlerin.
Sie fügte hinzu, dass diese Ballaststoffe als Präbiotikum für die Darmbakterien dienen. „Das bedeutet, dass sie die nützlichen Mikroben im Darm ernähren und ihnen helfen, zu gedeihen“, so die Expertin.
Wie viele Macadamianüsse sollte man essen?
Der tägliche Verzehr von 10-12 Macadamianüssen ist gut für Ihre Gesundheit.
Weitere Nachrichten über die Vorteile von Nüssen
Früher sagten uns Ernährungswissenschaftler, dass rohe oder geröstete Cashews gesünder sind. Gleichzeitig enthüllten die Experten eine nicht offensichtliche Nce. Insbesondere wird darauf hingewiesen, dass rohe Cashews mehr nützliche Stoffe enthalten, aber auch einen Antinährstoff.
