Staus sind für die Bewohner von Megastädten längst alltäglich geworden. Autofahrer verbringen viele Stunden hinter dem Steuer und merken nicht, wie sehr ihr Körper belastet wird. Die Fitnesstrainerin Ekaterina Alpatova verriet Life.ru einfache Methoden, um die Muskelaktivität am Steuer schnell wiederherzustellen.
Der Trainerin zufolge wirkt sich die Unbeweglichkeit am Steuer negativ auf den gesamten Körper aus: Die Wirbelsäule leidet, es gibt Beschwerden in den Schultern und im Nacken, der Blutkreislauf ist gestört.
Um unangenehme Folgen zu vermeiden, empfiehlt Alpatova, einfache körperliche Übungen direkt im Auto durchzuführen.
Die erste Übung besteht darin, den Kopf etwa zehnmal hintereinander von einer Seite zur anderen zu drehen. Das entspannt die Nackenmuskulatur und beugt Kopfschmerzen vor. Als Nächstes drehen Sie die Schultern hin und her und wiederholen jede Bewegung acht- bis zwölfmal. Diese Technik macht die obere Wirbelsäule wieder flexibel und beseitigt Rückenbeschwerden.
Die dritte effektive Übung besteht darin, die Schulterblätter zusammenzubringen. Setzen Sie sich vorsichtig aufrecht hin, entfernen Sie sich von der Stuhllehne, strecken Sie die Arme vor sich aus, führen Sie die Schulterblätter zusammen und halten Sie diese Position fünf bis sechs Sekunden lang. Nach zehn bis fünfzehn Wiederholungen werden Sie eine deutliche Erleichterung in der Kragenzone spüren.
