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Um eine echte Wirkung zu erzielen, ist es wichtig, sie mit ausreichend Schlaf, Sonnenlicht und regelmäßiger Bewegung zu kombinieren
TikTok bringt wieder einmal lebensverändernde Trends hervor, zumindest versprechen das die Nutzer. Einer der beliebtesten ist das morgendliche Springen: mindestens 50 Sprünge direkt nach dem Aufwachen.
Laut den Anhängern dieser Methode hilft sie, wach zu werden, den Körper mit Energie zu füllen, die Verdauung zu verbessern und sogar Blähungen zu reduzieren. Ob es in der Praxis wirklich funktioniert, verriet Real Simple.
Viele von uns träumen davon, „Lerchen“ zu werden – aktiv, produktiv und schon vor dem Kaffee wach. TikTok verspricht eine einfache Lösung – ein Sprung am Morgen und man ist den ganzen Tag über voller Energie. Der Trend ist so beliebt, dass die Nutzer ihn sogar als „echten Fund“ bezeichnen.
Aber ob 50 Sprünge nach dem Aufwachen wirklich Kaffee, Sonnenlicht oder die üblichen morgendlichen Übungen ersetzen können, wollen wir versuchen zu verstehen.
Was passiert nach einer Woche Springen?
Erster Tag
Am Anfang wird es schwieriger als erwartet. Die Sprünge erweisen sich als körperlich anstrengender, als es auf dem Video scheint. Nach 25-30 Sprüngen müssen Sie eine kurze Pause einlegen. Auch Magenbeschwerden und ein leichtes Gefühl der Übelkeit können sich bemerkbar machen. Die Energie für den Rest des Tages wird nicht sofort spürbar sein.
Dritter bis vierter Tag
Der Körper beginnt sich anzupassen. Nach den morgendlichen Sprüngen verspüren Sie vielleicht einen leichten Schwung, der aber schnell nachlässt, wenn Sie sich danach hinsetzen oder hinlegen. Am effektivsten ist es, das Springen mit einem kurzen Spaziergang an der frischen Luft zu verbinden, denn das Sonnenlicht sorgt dafür, dass man sich richtig aktiv und energiegeladen fühlt.
Andere Wirkungen
Populäre Versprechungen über eine verbesserte Verdauung oder eine Verringerung von Blähungen werden sich wahrscheinlich nicht bewahrheiten. Der Körper wird nicht so reagieren, wie es die TikTok-Fans beschreiben. Daher können wir sagen, dass dieser Trend eher ein kurzfristiger „Energie-Booster“ ist als eine magische Gesundheitsformel.
Was man über morgendliche Fressattacken wissen sollte
- Hampelmänner sind kein Ersatz für Schlaf – selbst kurze, kräftige Übungen können den Schlafmangel nicht ausgleichen.
- Es kommt auf den Kontext an – die Wirkung ist stärker, wenn die Bewegung mit natürlichem Licht und Aktivitäten im Freien kombiniert wird.
- Nicht für jeden geeignet – bei manchen Menschen können solche Übungen Unbehagen oder Übelkeit auslösen.
- Kann angepasst werden – statt jeden Tag Hampelmänner zu machen, können Sie sie gelegentlich machen, wenn Sie einen schnellen Energieschub brauchen.
Hampelmänner am Morgen sind eine interessante Möglichkeit, Bewegung in den Tag zu bringen und den Körper mit Energie zu versorgen, aber sie sind keine magische Energiepille. Es ist wichtig, sie mit ausreichend Schlaf, Sonnenschein und regelmäßiger Bewegung zu kombinieren, um einen echten Effekt zu erzielen.
Der TikTok-Trend kann ein einfaches Ritual sein, das den Körper aufweckt, aber der Schlüssel zu Energie und Produktivität liegt in einem ganzheitlichen Ansatz für den Morgen, nicht nur in 50 Hampelmännern.
