Ein Mensch verbringt dreimal pro Woche eine Stunde im Fitnessstudio und kommt dabei ins Schwitzen, aber in der übrigen Zeit steht er kaum von seinem Bürostuhl auf und fährt nur mit dem Auto.
Er glaubt aufrichtig, dass intensives Training für seine Gesundheit ausreicht, und wäre sehr überrascht zu erfahren, dass sein tatsächliches Aktivitätsniveau niedriger ist als das seiner Großmutter im Ruhestand, so ein Korrespondent von .
Der Kardiologe erklärt, dass es ein Konzept der „Nicht-Übungsaktivität“ gibt – dies ist alles, was wir während des Tages tun, das Energie verbraucht. Dazu gehören Bewegungen im Haus, Haltungswechsel bei der Arbeit, kurze Spaziergänge, Kochen und Hausarbeit, die bis zu einem Drittel der täglichen Energie verbrauchen.
Pixabay
Regelmäßige körperliche Betätigung kann weniger effektiv sein, wenn eine Person ein geringes Maß an nicht sportlicher Aktivität aufweist. Es ist möglich, ein paar Mal pro Woche Sport zu treiben, aber wenn die restliche Zeit praktisch unbeweglich verbracht wird, reicht die Gesamtkalorienzufuhr immer noch nicht aus, um die Gesundheit und ein normales Gewicht zu erhalten.
Ärzte empfehlen, mindestens einmal pro Stunde aufzustehen und sich aufzuwärmen und zu versuchen, mindestens eine halbe Stunde pro Tag im Stehen zu arbeiten. Diese kleinen Veränderungen können Ihre allgemeine Gesundheit erheblich verbessern und genau die Bewegung bringen, die dem modernen Menschen so sehr fehlt.
Der Experte rät dazu, in die alltäglichen Aktivitäten Elemente der Bewegung einzubauen: zum Beispiel leichtes Tanzen beim Abwasch oder ein Spaziergang in den Park nach der Hausarbeit. Solche einfachen Handlungen werden zu einer echten Pflege für Körper und Herz und verbessern Kondition und Wohlbefinden ohne zusätzlichen Zeitaufwand.
Ein Sportmediziner fügt hinzu, dass die Integration von Bewegung in den Alltag durch einfache Änderungen der Routinen erreicht werden kann. Die Treppe statt den Aufzug zu nehmen, in der Mittagspause einen Spaziergang zu machen, lange Spaziergänge statt Autofahrten zu planen – all das erhöht das Niveau der täglichen Aktivität erheblich.
Lesen Sie auch
- Warum wir mit der richtigen Ernährung nicht abnehmen: Ernährungswissenschaftler über versteckte Kalorien und winzige Portionen
- Was passiert, wenn man Zucker durch Honig und Obst ersetzt: Endokrinologe warnt vor versteckten Gefahren
