Wenn eine Person abends ständig Süßigkeiten isst, kann diese Gewohnheit langfristige Folgen haben.
Zucker vor dem Schlafengehen beeinflusst den Blutdruck / Collage: My, Foto: pixabay.com
Der Verzehr von Zucker kurz vor dem Schlafengehen kann den Blutdruck erhöhen, insbesondere wenn Sie zugesetzten Zucker zu sich nehmen, berichtet verywellhealth.
In der Publikation wird darauf hingewiesen, dass dies nicht für natürlichen Zucker gilt, der in gesunden Lebensmitteln, insbesondere Obst, enthalten ist. Wenn Sie nicht regelmäßig vor dem Schlafengehen Süßigkeiten essen, sollte sich ein solcher Snack nicht auf Ihren Blutdruck auswirken.
Wenn eine Person jedoch regelmäßig abends Süßigkeiten isst, kann diese Gewohnheit langfristige Folgen haben. Es wird betont, dass Zucker vor dem Schlafengehen den Blutdruck auf unterschiedliche Weise beeinflussen kann:
1. er kann den Stoffwechsel beeinträchtigen
Wenn Sie vor dem Schlafengehen zuckerhaltige Snacks essen, spaltet Ihr Körper Kohlenhydrate schnell in Glukosemoleküle, also Zucker, auf. Um diese aus dem Blut in die Zellen zu transportieren, schüttet die Bauchspeicheldrüse Insulin aus, ein Hormon, das zur Regulierung des Blutzuckerspiegels beiträgt.
Wie in einer auf MDPI veröffentlichten Studie festgestellt wurde, wirkt sich ein hoher Insulinspiegel auf den Blutdruck aus: Ein hoher Insulinspiegel führt dazu, dass die Nieren mehr Natrium zurückhalten, was das Blutvolumen und den Blutdruck erhöht. Außerdem wird das sympathische Nervensystem stimuliert, was die Herzfrequenz erhöhen und die Blutgefäße verengen kann.
2. Der Schlafrhythmus kann gestört sein
Eine in der Zeitschrift Aha Journals vorgestellte Studie deutet darauf hin, dass Menschen, die schlecht schlafen, einen anhaltend hohen nächtlichen Blutdruck haben und ein wesentlich höheres Risiko, an Bluthochdruck zu erkranken.
3. schädigt die Blutgefäße
Wenn die Blutgefäße gesund sind, produzieren sie Stickstoffmonoxid (NO), ein farbloses Gas, das dazu beiträgt, dass sich die Blutgefäße erweitern und entspannen, wodurch der Blutfluss erleichtert wird. Dadurch bleibt der Blutdruck stabiler.
Eine Studie auf der Website Science Direct stellt fest, dass Stickoxidmangel das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen erhöht: Mit der Zeit kann überschüssige Harnsäure zu chronischem Stickoxidmangel führen, der zu Entzündungen und Herz-Kreislauf-Erkrankungen beiträgt.
4. Trägt zur Gewichtszunahme bei
Der regelmäßige Verzehr von zuckerhaltigen Snacks vor dem Schlafengehen kann zu einer unerwünschten Gewichtszunahme beitragen. Übergewicht wirkt sich auch auf die Blutdruckwerte aus.
5. Erhöht die Salzempfindlichkeit
Einige alte Studien haben gezeigt, dass der Verzehr von Zucker die Salzempfindlichkeit des Körpers erhöhen kann.
In dem Artikel heißt es, dass Zucker die Wirkung von Natrium auf den Blutdruck verstärken kann: Der regelmäßige Verzehr von süßen Snacks vor dem Schlafengehen kann die Wirkung der Natriumzufuhr zu anderen Zeiten verstärken, was bei einigen Menschen eine Rolle bei der Regulierung des Blutdrucks spielt.
Tipps gegen Bluthochdruck
Früher berichtete My, dass Studien gezeigt haben, welche Lebensmittel von Menschen, die an Bluthochdruck leiden, vermieden werden sollten.
Wir schrieben auch, dass eine Liste von Produkten erstellt wurde, die von Menschen mit hohem Blutdruck nicht verzehrt werden sollten.
