Es ist bekannt, dass sich während eines Fluges in großer Höhe der Luftdruck in der Kabine verändert.
Daher raten Ärzte, einige Empfehlungen zu befolgen, die Ihren Flug angenehmer machen / collage My, photo depositphotos.com
Lange Flüge scheinen oft die perfekte Gelegenheit zu sein, um die angesammelten Briefe im Briefkasten zu bearbeiten oder endlich ein Buch zu lesen. Doch viele Passagiere werden während des Fluges schnell müde. Deshalb haben Experten erklärt, warum man sich auf Flugreisen schwer und erschöpft fühlt und wie man dagegen vorgehen kann, schreibt The Mirror.
„Wenn wir während eines Fluges aus unserer Routine herausgerissen werden, stört das den üblichen Rhythmus unseres Körpers. Man ist es zum Beispiel nicht gewohnt, so früh am Morgen zu essen, wenn im Flugzeug das Frühstück serviert wird, und man bekommt vielleicht etwas serviert, das man normalerweise nicht isst, wie zum Beispiel ein Omelett. Beides zusammen – Essen, das man nicht gewohnt ist, und Essen nach der üblichen Essenszeit – kann die Verdauung stören und zu Lethargie führen“, sagt Dr. Asima Hanif, Allgemeinmedizinerin im britischen National Health Service.
Dr. Mark Austin, Gastroenterologe bei Nuffield Health in Haywards Heath, stimmte den Worten seines Kollegen zu.
„Wenn man zu einer ungewöhnlichen Tageszeit fliegt, kann sich das auf den physiologischen Zustand auswirken, die Ausschüttung von Stresshormonen verursachen und zu Hunger, Blähungen und Unwohlsein führen“, fügte er hinzu.
Austin wies auch darauf hin, dass viele Menschen im Flugzeug nicht ausreichend schlafen, und dass Schlafmangel einen erheblichen Einfluss auf die Verdauung und das Wohlbefinden hat.
„Während eines Fluges in großer Höhe ändert sich der Luftdruck in der Kabine und der Sauerstoffgehalt sinkt, was sich wiederum auf die Verdauung und das Energieniveau auswirken kann. Außerdem ist die Luft in der Kabine zwar klimatisiert, aber auch recht trocken, so dass die Menschen oft bemerken, dass ihre Haut trocken wird und sie dehydrieren, was ebenfalls zur Müdigkeit beitragen kann“, erklärt Hanif.
Austin wies außerdem darauf hin, dass man beim Fliegen in der Höhe vorsichtig sein sollte, wenn man Alkohol trinkt, da sich dessen Auswirkungen auf den menschlichen Körper verstärken und sehr negativ auswirken können.
„Wir sehen in den Nachrichten oft Menschen, die plötzlich unkontrollierbar, irrational oder schwer kommunizierbar werden, wenn sie in einem Flugzeug trinken. Alkohol führt zu Dehydrierung, Schlafstörungen und kann auch die Muskeln in der unteren Speiseröhre erheblich beeinflussen, so dass er das Risiko von Reflux erhöhen kann. Außerdem ist Alkohol ein kalorienhaltiges Produkt, und große Mengen an Zucker können zu Veränderungen des Blutzuckerspiegels führen, was die Reaktion des Körpers auf solche Sitionen beeinflussen kann“, so der Gastroenterologe.
Der Arzt äußerte sich auch zum Kaffeekonsum bei Flugreisen.
„Wenn man über Zeitzonen hinweg reist, kann der Körper extrem verwirrt sein, was die Tages- oder Nachtzeit angeht, und wenn man Koffein konsumiert, das ein Stimulans ist, kann das sehr schwierig werden und die Auswirkungen des Jetlags tatsächlich verlängern“, warnte Austin.
So vermeiden Sie Müdigkeit bei Ihrem nächsten Flug
Stimulanzien meiden
„Eine vernünftige Lösung ist es, vor und während eines Fluges auf Stimulanzien wie Alkohol, Kaffee oder Koffein zu verzichten“, empfiehlt Dr. Austin.
Vermeiden Sie schwere Mahlzeiten
„Wählen Sie lieber leichte und ausgewogene Mahlzeiten als solche, die viel Stärke und Kohlenhydrate enthalten. Mahlzeiten, die Eiweiß und Gemüse enthalten, belasten den Körper weniger“, so Hanif weiter.
Naschen Sie stattdessen
„Wenn Sie keinen großen Hunger verspüren, ist es besser, einen Snack zu sich zu nehmen, als große Portionen zu essen. Nehmen Sie Obst, Nüsse und Samen mit an Bord des Flugzeugs“, rät Austin.
Halten Sie sich hydratisiert
„Versuchen Sie, jede Stunde ein Glas Wasser oder eine halbe Flasche Wasser zu trinken“, so der Gastroenterologe.
Die Beine vertreten
„Alle zwei bis drei Stunden sollten Sie aufstehen und einen Spaziergang in der Kabine machen. Bewegung kann dazu beitragen, einen Teil der Blähungen abzubauen, wenn Sie Symptome von Blähungen im Bauch haben, und erleichtert die Passage der Nahrung durch Ihren Darm“, erklärt Austin.
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Vorhin hat eine Flugbegleiterin erklärt, warum es besser ist, sein eigenes Essen mit ins Flugzeug zu nehmen. Sie betonte, dass es beim Essen im Flugzeug einen guten Grund gibt, warum das Essen salziger ist als es sein sollte, aber der Passagier merkt es vielleicht nicht einmal.
My schrieb auch, dass ein Tourist acht Flüge in 50 Stunden unternahm und die Abflugzeit als „verflucht“ bezeichnete. Er warnte davor, dass Billigfluggesellschaften aufgrund ihrer vollen Terminkalender zu Verspätungen neigen können.
