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Menschen können viel Geld für Nahrungsergänzungsmittel ausgeben, ohne die Ursachen ihrer Symptome zu bekämpfen
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Beliebte probiotische Nahrungsergänzungsmittel, die stark beworben werden, um die Verdauung und das Immunsystem zu unterstützen, sind nicht generell sicher und für jeden von Vorteil. Sie haben bestimmte Nachteile, über die man Bescheid wissen sollte. Dies wird auf der Website Eating Well berichtet.
Wann probiotische Ergänzungen nützlich sind
Die American Gastroenterological Association teilt mit, dass die meisten Menschen keine probiotischen Nahrungsergänzungsmittel einnehmen müssen. Sie sollten nicht zur Behandlung der meisten Verdauungsprobleme eingesetzt werden, da es keine ausreichenden klinischen Beweise gibt.
Eine in der Zeitschrift Gasrtoenterology veröffentlichte Studie ergab, dass bestimmte Probiotika das Risiko einer bakteriellen Clostridioides-difficile-Infektion verringern können, die sich bei der Einnahme von Antibiotika entwickeln kann
Die Gastroenterologin Tricia Pasriche sagte, dass ein gesundes Mikrobiom zum Schutz vor Infektionen beitragen kann, dass aber die Einnahme von Antibiotika dieses Mikrobiom stören kann, wodurch der Körper anfälliger für Infektionen wird.
Menschen können viel Geld für Nahrungsergänzungsmittel ausgeben, ohne die Ursachen ihrer Symptome zu bekämpfen. Bei anhaltenden Symptomen wie Blähungen, Schmerzen, Gewichtsverlust oder Blutungen sollte ein Probiotikum eine angemessene ärztliche Untersuchung nicht ersetzen. Nahrungsergänzungsmittel können ein falsches Gefühl von Wirkung erzeugen, während das eigentliche Problem ungelöst bleibt.
Warum eine nährstoffreiche Ernährung die beste Option ist
In der Zeitschrift Microorganisms heißt es dazu. Vollwertige Lebensmittel bieten Vorteile für die Darmgesundheit, die Probiotika nicht nachahmen können. Einige der besten Lebensmittel für die Darmgesundheit sind fermentierte Lebensmittel wie Kimchi, Sauerkraut, Kefir, Miso und Joghurt mit lebenden und aktiven Kulturen.
Ballaststoffreiche Lebensmittel wie Obst, Gemüse, Vollkorngetreide, Hülsenfrüchte, Nüsse und Samen sind ebenfalls wichtig, da sie dazu beitragen, wichtige Darmmikroben zu nähren und ein vielfältiges Mikrobiom zu unterstützen.
Worauf Sie bei der Auswahl eines probiotischen Ergänzungsmittels achten sollten
Probiotika wirken stammspezifisch – verschiedene Stämme haben unterschiedliche Wirkungen. Wenn in der Zusammenfassung keine spezifischen Stämme genannt werden, ist dies ein schlechter Indikator für die Qualität.
Probiotika sind keine Einheitsgröße, wählen Sie je nach Zweck. Prüfen Sie, ob es klinische Studien zu dieser speziellen Ergänzung für Ihren Zweck gibt.
Einige Probiotika müssen kühl gelagert werden, andere sind bei Raumtemperatur stabil. Wenn auf der Verpackung keine Lagerungsbedingungen angegeben sind, sind Zweifel an der Lebensfähigkeit der Stämme angebracht.
Probiotika gelten als unbedenklich für gesunde Menschen, können aber zu Beginn der Einnahme Blähungen verursachen.
Eine teure Ergänzung ist keine Garantie für die Wirksamkeit. Es ist besser, sich auf Stämme mit nachgewiesener Wirksamkeit, Dosierung und Qualitätskennzeichnung zu konzentrieren.
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