Beide Produkte haben sowohl nützliche als auch schädliche Eigenschaften für den menschlichen Körper.
Studien über die Eigenschaften von Knoblauch als Immunstimulans haben eine gewisse Aussicht auf Erfolg gezeigt / Collage: My, Foto: pixabay.com
Sowohl Knoblauch als auch Ingwer haben einzigartige ernährungsphysiologische und antioxidative Eigenschaften, die zur Stärkung der Immunität beitragen, schreibt verywellhealth.
Dem Artikel zufolge ergab die Bioinformation-Studie jedoch Folgendes. Knoblauch enthält mehr von bestimmten Vitaminen, Mineralien, Proteinen und Kohlenhydraten.
Darüber hinaus hat Knoblauch einen höheren Nährwert:
- Enthält mehr Eiweiß und Kalorien;
- Enthält mehr Vitamine und Mineralstoffe;
- Enthält mehr Kohlenhydrate.
In der Publikation wird darauf hingewiesen, dass Knoblauchpräparate oft als „Immunstimulanzien“ angepriesen werden, insbesondere in der Vorbereitung auf die Erkältungs- und Grippesaison, aber es gibt nur sehr wenige hochwertige Untersuchungen, die dies bestätigen.
Es wird darauf hingewiesen, dass einige Studien, insbesondere die des Nationalen Zentrums für Komplementär- und Integrative Medizin, einen möglichen Zusammenhang festgestellt haben, aber diese Studien haben kleine Stichprobengrößen und andere Einschränkungen.
Es wird hinzugefügt, dass Tierstudien und Forschungen zu einigen Eigenschaften des Knoblauchs, insbesondere zu einer Verbindung namens Alliin, ein gewisses Versprechen für die immunstimulierende Wirkung des Knoblauchs ergeben haben, aber die Beweise sind nicht endgültig.
Knoblauch hat auch Nebenwirkungen:
- In roher Form kann er Magenbeschwerden wie Magenschmerzen, Blähungen, saures Aufstoßen und Übelkeit verursachen;
- Knoblauch kann die Wirksamkeit einiger Medikamente abschwächen. Daher wird in der Publikation darauf hingewiesen, dass Sie Ihren Arzt informieren sollten, wenn Sie Knoblauchpräparate einnehmen, vor allem, wenn Sie sich einer Operation unterziehen müssen;
- Während der Schwangerschaft und der Stillzeit sollten Sie keinen Knoblauch in hohen Dosen zu sich nehmen.
Nützliche Eigenschaften von Ingwer
Ingwer enthält Antioxidantien, die dazu beitragen, die Zellen vor Schäden durch oxidativen Stress zu schützen. Laut einer auf der Frontiers-Website verfügbaren Studie kann dies zum Schutz vor chronischen Krankheiten wie Herzkrankheiten und bestimmten Krebsarten beitragen.
Darüber hinaus kann Gingerol, ein natürlicher Bestandteil der Ingwerwurzel, die Symptome von Krankheiten wie Erkältungen und Halsschmerzen lindern.
Ingwer kann die folgenden gesundheitlichen Vorteile haben:
- Hilft bei Übelkeit;
- Es hat eine antioxidative Wirkung;
- Besitzt eine entzündungshemmende Wirkung;
- Fördert den Verdauungsprozess;
- Kann bei Völlegefühl, Blähungen, Verstopfung und anderen Verdauungsstörungen helfen;
- Hilft bei der Regulierung des Blutzuckers;
- Lindert Schmerzen und Entzündungen bei Arthritis;
- Lindert Schmerzen bei Menstrionskrämpfen;
- Fördert die Gesundheit des Herzens, aber weitere Forschung ist erforderlich.
Nebenwirkungen von Ingwer:
- Es können Bauchbeschwerden, Durchfall und Sodbrennen auftreten;
- Ingwer kann zu Reizungen im Mund- und Rachenraum führen;
- Er kann mit einigen Medikamenten und pflanzlichen Heilmitteln in Wechselwirkung treten, insbesondere mit solchen, die gerinnungshemmend wirken, aber Ergänzungen können Blutungen verursachen;
- Schwangere oder stillende Frauen sollten einen Arzt konsultieren, bevor sie Ingwer konsumieren, insbesondere in Form von Nahrungsergänzungsmitteln;
- Ingwer kann das Insulin beeinflussen und den Blutzuckerspiegel senken. Menschen mit Diabetes sollten besser keine Ergänzungsmittel aus Ingwer zu sich nehmen.
Weitere Ernährungstipps
Zuvor hatte My berichtet, dass die Studie gezeigt hat, dass man durch den Verzehr von Obst, das reich an Antioxidantien ist, das Krankheitsrisiko verringern kann. Ernährungswissenschaftler haben die Früchte aufgelistet, die die meisten Antioxidantien haben.
Wir haben auch geschrieben, dass das Trinken von Wasser mit Zitrone bei bestimmten Gesundheitsproblemen oder während einer Erkältung helfen kann, aber dieses Getränk hat auch Nachteile.
